low carb

Tak jak pisalem wyzej, w dzienniku posilkow do diety low carb na redukcje wyszlo cos takiego B-2,1 T-1,3 W-1,5 Takze nie wiem wydaje mi sie, ze glodny jestem wlasnie dla tego, ze jest to dieta niskoweglowadanowa.Ale oczywiscie moge sie mylic, wiec dlatego pytam specjalistow. Czyli musze kupic sobie BCAA.

Taka diete rozpisal mi jeden pan z forum, chudne srednio od 1 do 1,5 kg na tydzien. A wiec teraz nie wiem co mam robic po twoim poscie, do tej pory myslalem, ze jest dobrze. Chcialem sie tylko dowiedziec, kosztem czego odejmwac kalorie wegli czy tluszczu?? Napisal mi, ze jest to dieta Low Carb, z tego powodu tyle wegli. Tez na poczatku [...]

low carb nie mozna tego nazwać dorzuc troche tych wegli bez paniki i tłuszczy ile b wyszło na kg/m?

najpierw spal złogi tłuszczu potem zaczniesz budować masę na low carb taka jest moja propozycja cieszę się że są postępy

Nie za bardzo mogę dać 50g po treningu. Nadal mam zamiar jechać na diecie CKD, czy też jej odmianie lowcarb na masę. Tam nie mogę przekraczać 150g węgli dziennie. Więc tak "drobię" carbo... Rano i przed treningiem ma ułatwiać transport kreatyny. Po treningu też trzeba dać węgle, ale jak dam więcej to dieta straci w nazwie "low [...]

jestem ciekaw wypowiedzi innych na ten temat czyli dla człowieka ważącego 80-90kg to górna granica spozycia białka(z uwzględnieniem relacji zdrowotnych i staraniem się zachowania charakteru low-carb) będzie wynosiła ....??

[...] byc ciężko, dlatego ze Twój trening i samo bieganie to troche mało , dorzucic musisz jakieś aeroby , do tego dietka - którą jak napisałes, juz masz (przynajmiej wiem ,ze low carb ) - to podstawa (trening + dieta ) w dalszej kolejnosci czas na spalacze.. Co do spalaczy - spojrz , prosze w moim podpisie, masz link do zestawienia... moze cos [...]

Mięsem nie chcę zastępować twarogu(takie tam, ideologiczne pobudki). Tylko że to jest low carb i dość ciężko mi jeszcze bardziej węgle porozkładać, żeby się zmieścić w zapotrzebowaniu. Orzechy/nasiona... płatki lniane na przykład mogłyby być? Nie nie, nie napisałem tego posta, żeby ktoś za mnie dietę napisał:) Dzięki za pomoc, będzie trzeba [...]

Na ketogenicznej węgle zastępujesz tłuszczami :P Białko jest na stałym poziomie, a kalorie musisz czymś uzupełniać P.S w twoim wieku odradzał bym dietę ketogeniczną. Ale Low Carb jak najbardziej możesz stosować Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-19 21:20:47

Tak,ale na tłuste mięsa,masło,żółtka jaj również znajdzie się miejsce w diecie. Niektórzy na low carb, właśnie po zwiększeniu ilości tłuszczów zwierzęcych notują lepsze wyniki na siłowni,większy poziom energii;-) Tutaj mam jeszcze cytat marka.c nt.pochodzenia tłuszczów w diecie niskowęglowodanowej z tematu: [...]

Witaj, Na Twoim miejscu po powrocie wróciłbym na low carb albo na zbilansowaną lecz z węglowodanami około treningowo tylko i wyłącznie . Często po dietach tłuszczowych jednak ten metabolizm nie jest do końca rozkręcony . Pozdrawiam

Czemu ma nie ćwiczyć brzucha?? Brzuch będzie bardziej estetyczniej wyglądał jak bedzie krata a nie tylko chudzinka tu i ówdzie. Zamiast stosowania low carb raczej wziąłbym sie za ogolny trening siłowy by troche mięśni nabyć a nie tylko "mieć chude ręce i nogi".

Mięśnie będą się ścinać? Z tego co pisał to bardzo mało umięśniony. Jak zastosuje low carb to efekt bedzie taki że bedzie straszył kościami. To że Ty sie nie przykładałeś do ćwiczeń świadczy o Tobie, nie o nim

ok wrzucam dzisiejszy dzień. Jest to jakiś rodzaj Low Carb na pewno. Dobrze się czuje na takim jedzeniu i posiłki mi smakują. Inne dni bardzo podobne. Godziny posiłków się zmieniają w zależności od pracy. owoce wymiennie głownie jabłka/gruszki/teraz truskawki/kiwi/ po treningu shake - wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie [...]

DJ dodo ale ja masę robię, wegle mi nei szkodza Domer Wlasnie chyba jestem w tej całej ketozie, bo specjalnie poszedlem do apteki po paski i lekko mi barwia się A na noc jem 100g ryżu itp, trening kończę o 18 a sypiam o 22 to tak wychodzi Trener z, YouTube zaleca 1.5g białka czyli jak dodam do 2g to po prostu nie będzie keto a low carb?

Dieta low carb jest przy ilości węglowodanów w granicach 100-150 gramów dziennie. Ilość białka tradycyjnie około 2 gramów na kilogram masy ciała. W przypadku diety ketogenicznej węglowodany ustalamy do 50 gramów dziennie. Białko 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Przy takiej ilości węglowodanów raczej nie będziesz na ketozie. Ewentualnie przy [...]

Cześć żadnych badań nie robiłem, więc nie wiem leciało cały czas elegancko a co do diety to jest to właśnie low-carb a trening to FBW, chciałbym tylko żebyście mi podpowiedzieli ile mniej więcej jeszcze powinienem zrzucić żeby zacząć budować jako taką masę mięśniową. Treningu i diety wolałbym nie wrzucać bo osoba od której kupiłem rozpiskę sobie [...]

[...] nie wybije Cie z ketozy , mozliwe ze jeszcze sie dobrze nie zaadaptowales bo w zaleznosci od organizmu trwa to jakis czas ( mowia o 30 dniach) i mozliwe sa nudnosci , bole glowy , wymioty , biegunki ... mam nadzieje ze dodatkowo uzupelniasz sod , potas , magnez , wapn bo wystepuja braki tych mineralow Pewnie ze uzupełniam. Najprawdopodobniej [...]

Ok dzięki już czytałem. I teraz moje pytanie. Czy dieta low carb będzie odpowiednia dla endomorfika?

[...] snem mógłbyś dać jakieś białko wolnowchłanialne dodaj orzechów włoskich, siemienia lnianego czy też oleju lnianego --> masz mało wielonienasyconych kw. tłuszczowych waga od której zacznę ckd to 100kilo a jaki bf%? dlaczego zabierasz się za ckd? poprzednia dieta nie przynosi efektów? czemu nie zbilansowana albo jakiś łagodniejszy low carb?